大约75分钟。十里等于五公里，成年人建议一分钟走60到70米，走路达人建议一分钟走90到100米，年龄大的建议一分钟走55米左右。所以，一般普通人走十里路大约需要75分钟左右。
一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活。
每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动。这个中等强度就是至少3-6MET。而且更大的运动强度会带来更多的健康益处。
根据一些研究，PA指南认为每分钟110步以上，130步以下(4.8km/h-6.4km/h)的步频是比较合理的中等强度标准。
Copyright © 2019- wycttc.cn 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务